牙醫最常看到的刷牙錯誤，你可能每天都在做

明明每天早晚都很認真刷牙，結果躺上診療椅，還是被醫生戳出一堆蛀牙，甚至牙齦稍微一碰就流血？

這在診間真的太常見了，問題往往不是你偷懶沒刷，而是你每天都在重複錯誤的刷牙習慣。

把力道、時間和工具調整好，才不會讓每天的例行公事變成在慢性破壞牙齒。

用力猛刷不代表乾淨，反而在幫牙齒刮痧

在診間常看到很多病人的牙根部位被刷出一道深深的凹槽，牙齦也退縮得一塌糊塗，吃冰喝熱酸到不行。一問之下，他們都以為刷牙要像刷鞋子一樣，越用力越能把髒東西刮乾淨。

牙齒表面的琺瑯質雖然很硬，但長期太大力刷牙，還是可能慢慢磨損。牙菌斑是一層軟軟的黏膜，只要牙刷毛有輕輕貼對地方，溫柔地刷就能清掉，太大力刷牙，反而容易讓牙齦慢慢萎縮。

刷牙只有三十秒，很多地方其實根本沒刷乾淨

有些人雖然嘴上說有刷牙，但實際在浴室的時間大概只有三十秒，泡泡吐一吐就覺得大功告成。

牙齒有那麼多顆，每顆還有正面、背面和咬合面，更別提那些重疊的死角跟最後面的大臼齒。

隨便揮個幾下，頂多只有門牙表面刷到，最裡面容易卡食物殘渣的位置，通常也最容易被忽略。

建議刷牙時可以在心裡默數，或者放一首歌，讓自己確實刷滿兩到三分鐘，每個角落才分配得到時間。

牙膏泡泡吐掉就瘋狂漱口，好成分全浪費了

刷完牙之後，你是不是習慣裝滿滿一杯水，在嘴裡用力咕嚕咕嚕灌好幾次，直到嘴裡完全沒有味道為止？

好不容易買了抗敏感或防蛀牙的牙膏，裡面的有效成分才剛塗到牙齒上，都還沒來得及發揮作用，如果此時立刻大量漱口，牙膏中的氟化物與抗敏感成分，停留在牙齒表面的時間就會變短。，這樣牙膏等於只發揮了起泡和口氣清新的功能。

比較好的做法是，刷完牙把泡泡吐乾淨就好，用一小口水稍微含著晃一下吐掉，讓牙膏中的有效成分，能在牙齒表面多停留一段時間。

牙刷已經開花，其實清潔效果會差很多

你手上的牙刷用多久了？是不是已經看到刷毛往兩邊炸開，像一朵盛開的小花，卻還捨不得丟？

開花的刷毛早就失去了彈性，根本沒辦法深入牙縫和牙齦溝去把髒東西帶出來。繼續用它刷牙，不僅清不乾淨，那些變形的刷毛，也比較容易刺激牙齦。

就算刷毛看起來沒大歪，用久了上面也會累積大量看不見的細菌，一般建議大約三個月就該固定淘汰。

調整好每天的小習慣，比痛到才來看醫生更重要

很多人都是等到牙齒開始抽痛、牙齦已經腫痛到很不舒服，才一臉痛苦地來診所預約。

口腔問題都是每天的一點點小疏忽累積出來的，花再多錢做昂貴的治療，都比不上你每天正確刷牙。

這幾天刷牙時，不妨放慢速度，把力道減半，順便搭配牙線把刷不到的死角清一清。

每半年定期回來找醫生洗個牙、拍張照檢查，讓牙醫幫你檢查平常容易忽略的清潔死角，牙齒才能安穩用一輩子。